減重日記_2011.8.11

起床後：溫開水約473cc，內含100cc的黑咖啡

★本來不想秤體重的，喝完水，排泄完後忍不住量一下，56 Kg...原封不動！

早餐：荷包蛋x1+燕麥片半大匙+小麥胚芽2匙+薏仁粉1滿匙+低脂鮮奶100cc

11:21 ::: 我餓了。。。

午餐前：決明子茶一杯12oz

午餐：洋蔥炒胡蘿蔔+蝦仁炒蛋+貢丸*3顆+胚芽糙米飯半碗

上班時間喝水量：決明子茶2杯24oz+檸檬汁600cc

開水：600cc

晚餐：一盒水果(葡萄+梨+蘋果+芭樂)+涼拌干絲+涼拌茄子3口

運動：步行15mins